Новое исследование раскрывает преимущества силовых тренировок для кожи

Источник: newbeauty.com
Автор: Роуэн Лайнам

Ни для кого не секрет, что физические упражнения полезны, но знаете ли вы, что это может быть вашим секретом нестареющей кожи?

По данным нового исследования, опубликованного в научных докладах, тяжелая атлетика и кардио способны улучшить здоровье кожи. На самом деле, оказалось, что поднятие тяжестей приносит даже больше пользы, чем традиционные упражнения: ходьба или езда на велосипеде.

Нестареющая кожа от упражнений?

Еще в 2015 году исследование продемонстрировало, что упражнения на выносливость оказывают омолаживающее воздействие на кожу, включая улучшение заживления ран.

Это новое исследование было направлено на изучение того, как различные виды упражнений влияют на кожу. Они обнаружили, что, хотя аэробные упражнения (например, кардио-тренировки) и силовые тренировки были эффективны для повышения эластичности кожи, силовые тренировки также помогли обратить истончение кожи вспять.

По словам ведущего исследователя, специалиста по физическим упражнениям из Университета Рицумейкан в Киото, Сатоши Фудзиты, результаты “свидетельствуют о том, что на кожу сильно влияют не только внешние факторы, такие как ультрафиолетовое излучение и сухость, - объясняет Фудзита, - Но и внутренние факторы“, такие как экспрессия генов и воспаление.

У пациентов, которые начали регулярно заниматься спортом (по 30 минут два раза в неделю), увеличилась выработка коллагена, улучшилась эластичность кожи, а внеклеточный матрикс кожи стал плотнее. Все это придает коже более молодой вид.

Только благодаря силовым тренировкам сама дерма стала толще.

С возрастом наша кожа становится тоньше как в самом внешнем слое, эпидермисе, так и в дерме, внутреннем слое кожи. Дерма истончается из-за уменьшения сосудистости и количества фибробластов в вашей коже. Кровеносные сосуды становятся более хрупкими, и на коже легче появляются синяки.

Итак, поиск надежных способов увеличить толщину дермы является важнейшей частью антивозрастных процедур, продуктов и (в настоящее время) оздоровительных процедур.

“При сочетании силовых и аэробных упражнений можно ожидать дополнительного эффекта улучшения состояния кожи”, - добавила Фудзита.

Что дальше?

Как и во всех начальных исследованиях, работа на этом не заканчивается. В этом небольшом исследовании было обследовано всего 56 пациенток, все из которых ранее были японками среднего возраста, ведущими сидячий образ жизни. Хотя результаты, безусловно, являются хорошим знаком для продвижения вперед, нам еще многое предстоит сделать.

Как только эта работа будет воспроизведена на большем количестве людей с большим опытом работы и оценена экспертами, у нас будет больше представления о том, насколько именно физические упражнения влияют на здоровье нашей кожи. Мы не можем сказать, что поднятие тяжестей - ваш гарантированный секрет нестареющей кожи, но, тем не менее, эти результаты обнадеживают. До тех пор не помешает считать нестареющую кожу достойным мотиватором регулярно посещать тренажерный зал.

Эй, если это работает, значит, это работает.